Ny anbefaling: Levertran frem for fiskeolie

Vælg levertran frem for fiskeolie

Dette indlæg er senest opdateret januar 2024.

Jeg har i mange år anbefalet Omega-3 fiskeolie fra Nordic Naturals.
Desværre kan jeg ikke længere anbefale den.

Det skyldes, at kvaliteten er aftaget.
Det seneste totoxtal er 7,4.
For et par år siden var det helt oppe på 10 .
Totoxtallet fortæller noget om oliens harskhed og er et af parametrene, når man vurderer en fiskeolie/levertran.

Fiskeolien har været god i en årrække, så det har været helt perfekt at tage den!
Men sådan noget kan jo ændre sig.

Det er rigtig ærgerligt.

Til gengæld kan levertran fra Nordic Naturals, nemlig Arctic Cod Liver Oil og Arctic-D Cod Liver Oil fortsat anbefales (lav totox på 1,7 for den flydende og 1,2 for kapslerne).

Arctic Cod Liver Oil (altså uden D’et) findes både i flydende form og som kapsler (store).

Arctic-D Cod Liver Oil findes kun i flydende form.
Den indeholder D-vitamin (25 mcg i 1 tsk.).
Derfor skal du være obs. på det samlede indtag af D-vitamin også fra andre kosttilskud, hvis du vælger denne variant.

Find dem på køl …

Jeg anbefaler dig at købe hos en forhandler, som har levertranen på køl.

Det er nemlig meget sarte olier, der nemt bliver harske under påvirkning af lys, ilt og varme.
Det gælder også opbevaringen, inden produktet åbnes – og det gælder også kapsler.

Jeg anbefaler tinalykkegaard.dk, som har Nani fiskeolie og levertran fra Nordic Naturals på køl.
Som medlem af mit onlineunivers Grøn Stue får du fast rabat på 20 % på Nordic Naturals hos Tina Lykkegaard.

Alternativer til Arctic Cod Liver Oil

Omega-3 MINI (levertran i små kapsler med jordbærsmag) fra Nordic Naturals kan også anbefales. MEN!
For det er et stort men.
For at få en mængde EPA og DHA, der svarer til indholdet i 1 tsk. levertran, skal dit barn have … hold nu fast … 14 stk. dagligt!
Så det bliver hurtigt en dyr fornøjelse.

Alternativt kan du vælge Alaska Vildlaks Omega 3 fra Nani.
Den findes både i flydende form og som kapsler.
Som medlem af mit onlineunivers Grøn Stue får du 15 % rabat hos nani.dk.

Den mest eksklusive og ultrafriske ubehandlede levertran med naturligt indhold af A- og D-vitamin får du fra Rosita Real Foods.
Kvaliteten er i top, og den har som noget særligt en korrekt naturlig ratio mellem A-vitamin og D-vitamin (A:D som 10:1).
Den er dog dyr, harskner hurtigt og smager meget kraftigt af levertran.

For en god ordens skyld gør jeg opmærksom på, at jeg ikke får og aldrig har fået nogen form for procenter, afilliates eller lign. i relation til de produkter, producenter og forhandlere, som jeg anbefaler eller linker til.

Mine anbefalinger er derfor som noget særligt helt fri for økonomiske interesser.

 

 

Kvalitetsvurdering af fiskeolie og levertran

Når man vurderer en fiskeolie/levertran, er det langt fra kun totoxtallet, som er interessant.
Også indholdet af dioxiner, tungmetaller, PCB’er og andre miljøgifte er yderst relevant.

Du kan til enhver tid kontakte en producent og bede om en CoA (Certificate of Analysis), altså en analyserapport fra et uafhængigt laboratorium.

Inde på Grøn Stue kan faglig konsulent Maja Kirkegaard vurdere rapportens resultater ifht. totoxtal, indhold af miljøgifte m.m.

 

 

Levertran og multivitamin

Levertran kan kombineres med udvalgte multivitaminer uden risiko for overdosering af A-vitamin.

Den animalske letoptagelige “grundform” for A-vitamin hedder retinol.

En dagsration på 5 ml levertran Arctic-(D) Cod Liver Oil indeholder 69 – 276 mcg retinol.
Til sammenligning indeholder 1 gram (!) leverpostej ca. 39,5 mcg retinol.

 

A-vitamin – det misforståede vitamin

En af forskellene på fiskeolie og levertran er, at levertran indeholder A-vitamin.
Det gør fiskeolie ikke.

Der er mange myter og misforståelser om A-vitamin og overdosering af dette yderst vigtige vitamin, særligt i den animalske form, som hedder retinol.

Den største misforståelse er nok, at A-vitamin er såkaldt farligt for gravide, som derfor bør sky levertran, lever og leverpostej som pesten.
Men denne anbefaling kan føre til udviklingsforstyrrelser hos fostret.

Tilstrækkelig tilførsel af zink, D- og K2-vitamin forebygger risikoen for at overdosere A-vitamin.
Det er værd at notere sig, at mange danskere – også børn og gravide – mangler netop zink og D-vitamin.

Der er også afgørende forskel på syntetisk A-vitamin og fødevarer med naturligt indhold af A-vitamin.

Min ændrede anbefaling om levertran frem for fiskeolie er anledning til, at jeg har lavet et nyt tema:

A-vitamin – det misforståede vitamin

I temaet om A-vitamin får du en dybere forståelse for de komplekse sammenhænge mellem A-vitamin og en række andre vitaminer og mineraler.

Med udgangspunkt i disse sammenhænge og nyere viden får du konkrete anbefalinger om indtag af A-vitamin til både børn, gravide og andre voksne.

I mit store onlineunivers Grøn Stue kan du se alle mine skræddersyede og nøje sammensatte “pakkeløsninger” med kosttilskud til både baby, børn, gravide, ammende og andre voksne.

 

Har du spørgsmål?

Har du spørgsmål om fiskeolie, levertran eller andre kosttilskud til dig eller dit barn?
Så er du meget velkommen til at benytte muligheden for ubegrænset personlig rådgivning fra mig på Grøn Stue.

Jeg har desværre ikke ressourcer til at yde individuel rådgivning i kommentarsporet her på bloggen.
Mange tak for din forståelse.

Forestil dig …

• at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
• at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
• at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
• at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.

Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.