Fredagsbrevkassen uge 13 – 2017: Bedste vitaminer til gravide
Bedste vitaminer til gravide
SPØRGSMÅL
Hej.
Jeg har længe ledt efter en eller anden, der kan hjælpe mig med svar på et simpelt spørgsmål. Aner ikke, hvor jeg skal henvende mig.
Jeg har kigget på bloggen og tror, at jeg er godt på vej, men har dog alligevel et spørgsmål.
Jeg er gravid, cirka 5-6 uger henne, og budgettet er lidt begrænset, så jeg holder mig til de vigtigste koststilskud. Jeg har vedhæftet et billede.
Hos lægen råder de mig til at købe vitaminer på apoteket, men det har jeg aldrig gjort. Derfor har jeg nu lidt svært ved at finde ud af, hvad jeg må tage og ikke tage osv. Kan du hjælpe mig lidt på vej?
Billedet er mit vitamin-arsenal. De to ting til venstre har jeg tilføjet under graviditet (tager ikke jern endnu). Alle tingene til højre har jeg taget før graviditet og tager dem fortsat. Spiser kun D-vitamin i vinterhalvåret.
Er der nogen af disse ting, jeg absolut ikke må tage under graviditet, eller som jeg kan få for meget eller for lidt af?
Jeg er aktiv, træner reformer og går lange ture, spiser efter Sense-metoden. Mangler min skjoldbruskkirtel og får stofskiftemedicin i stedet. Det var derfor, jeg startede med vitaminerne i det hele taget.
Håber, at du kan hjælpe med et svar. Jeg har spurgt i helsekostforretningen, men det hjalp mig ikke så meget videre.
De bedste hilsener,
Malene
SVAR
Kære Malene
Tak for dine spørgsmål om de bedste vitaminer til gravide.
Som gravid har du en del ekstra behov for vitaminer, mineraler og sundt fedt. Så det er rigtig godt, at du er så opmærksom på det. Det gælder for alle gravide, også selv om man ikke har særlige behov eller udfordringer.
Jeg anbefaler tre forskellige multivitaminer fordelt på graviditetens tre trimestre.
Jeg har ikke fundet en optimal multivitamin til gravide.
De bedste multivitaminer har hver deres fordele og ulemper. Derfor er det smart at variere.
Kvaliteten af kosttilskud er ret vigtigt.
Jeg anbefaler f.eks. så vidt muligt kosttilskud med naturidentiske eller naturlige kilder til vitaminerne og mineralerne.
Og du har ret i, at dem er der ikke mange af på apoteket.
Der er ikke som sådan noget ”farligt” i den sammensætning af kosttilskud, som du har udvalgt.
De er alle gode produkter i høj kvalitet.
Dog ville jeg ikke prioritere den viste olie, men satse på jomfrukokosolie og ekstra jomfru olivenolie, begge i økologisk kvalitet.
Smør er også rigtig fint, hvis du tåler mælkeprodukter.
Jeg anser ikke dit udvalg for at være optimalt eller dækkende, men det er klart et udmærket skridt på vejen.
Du mangler bl.a. jod. En nyere undersøgelse viser, at ca. 15 % af de danske gravide mangler jod. Det kan give øget risiko for skader på fosterets hjerneudvikling.
Jeg ville derfor bl.a. vælge andre multivitaminer, calcium-magnesium frem for kun magnesium, samt supplere med visse andre kosttilskud, bl.a. en bestemt form for C-vitamin og probiotika.
Mine anbefalinger om kosttilskud er en del anderledes end de officielle.
Mange gravide tager f.eks. (alt for) store doser jerntilskud, ofte i en form, der optages dårligt og giver gener, bl.a. forstoppelse. For meget jern kan være skadeligt, og det er relativt nemt at overdosere. For lidt jern er imidlertid også problematisk, så her er det klogt at få en individuel vurdering.
Kräuterblut er et rigtig godt bud på jerntilskud til gravide. Efter behov kan det suppleres med andre organiske jerntilskud.
Man kan dog gøre enormt meget for at optimere til jernoptag fra kosten.
En ting er at vælge gode produkter.
En anden ting er at dosere dem korrekt og indtage dem på de mest optimale tidspunkter i dagens løb.
Så det handler jo også om, hvor mange af de viste produkter, du tager.
Det hele hænger sammen.
Mængden af D-vitamin afhænger bl.a. af, hvor meget D-vitamin du ellers får, f.eks. fra din multivitamin.
Så et simpelt spørgsmål … nej, det er i virkeligheden komplekst.
Men for at gøre det nemt har jeg udviklet en konkret og præcis pakkeløsning med specifikke anbefalinger om kosttilskud til gravide.
Pakkeløsningen er sammensat, så den er så optimal som muligt.
Derfor ændrer indholdet sig lidt undervejs i graviditeten.
De enkelte kosttilskud indgår i en nøje afstemt balance.
Du finder pakkeløsningen med anbefalinger om kosttilskud til gravide samt alle mine andre anbefalinger om kosttilskud til alle aldre og behov inde på Grøn Stue.
Som medlem får du adgang til samtlige mine e-guides og e-bøger til en samlet værdi over 6.500,00 kr.
Min bedste anbefaling til dig er derfor at hooke op på den pakkeløsning.
Ofte fortæller de gravide på Grøn Stue, at deres gener i graviditeten og efter fødslen er forsvundet eller mærkbart reduceret, efter at de er begyndt at tage pakkeløsningen til gravide.
Når du bliver medlem af Grøn Stue, har du ubegrænset adgang til personlig rådgivning fra mig.
Jeg håber, at du har fået lidt mere klarhed omkring de bedste kosttilskud til gravide.
Kærligst
Rose
