Fredagsbrevkassen uge 12 – 2018: Kosttilskud til gravide

Kosttilskud til gravide

SPØRGSMÅL

Hej

Har mange gange stødt på dit navn & er lige imponeret hver gang jeg møder opslag, tekster, råd mm.

Jeg er 25 år, har en datter på 1,5 og venter en lillebror til maj. Vi spiser ikke varieret nok, prøver at prioritere økologi så meget økonomien tillader det (og jeg fravælger andre ting) og prøver at være bevidste om kemi nu hvor jeg er gravid og bestemt også til min datter. MEN:

Har så svært ved at overskue hvor jeg skal starte og hvad jeg skal prioritere, for at optimere vores sundhed. Vi har brug for nogle tilskud, men vil ikke smide penge ud af vinduet på dårligt indhold.

Håber du forstår pointen af min henvendelse og formår at svare …. et eller andet brugbart … jeg får en vitaminpille og en jernpille af og til når jeg husker det (sjældent!!) og min datter får ingen former for tilskud og nægter grøntsager for tiden.

Vh
Rebecca

 

SVAR

Kære Rebecca

Tusind tak for de fine ord, hvor er det dejligt at høre!

Og tak for dine spørgsmål om kosttilskud til gravide og til din datter.

Graviditeten er en super vigtig periode at være opmærksom på både undgå problematisk kemi og tage nøje udvalgte kosttilskud.

Jeg har sammensat en komplet pakkeløsning med kosttilskud til gravide.
Den finder du inde i mit online univers Grøn Stue.

Der ligger et meget omfattende researcharbejde bag mine anbefalinger.
Til gengæld har jeg ingen økonomiske interesser.

De færreste behandlere har specialviden omkring særlige indholdsstoffers mulige skadevirkninger.
Derfor kan du rundt omkring finde mange andre råd om kosttilskud til gravide.
Ud fra dit spørgsmål fornemmer jeg, at den komplette pakkeløsning vil være for stor en mundfuld så at sige.

Derfor vil jeg her i mit svar pege på det allervigtigste for dig og dit barn ift. kosttilskud.

 

Kosttilskud til gravide

Det primære er helt klart levertran.

Til gravide anbefaler jeg 1 tsk. (5 ml) eller 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil levertran fra Nordic Naturals dagligt.
Bemærk, at det er varianten uden ekstra D-vitamin.
1 tsk. = 5 ml er en meget stor teske, nærmere en lille spiseske. Brug gerne måleskeer!
Tag kun halv dosis i 8. og 9. måned pga. den blodfortyndende effekt.

Levertran tages på et valgfrit tidspunkt.
Mange er glade for at tage det i begyndelsen af et måltid.

Som en nem multivitamin, der kan købes i Danmark, vil jeg her anbefale Omni X fra Biosym.
Tag 2 stk. dagligt om morgenen.

Hvis du har mulighed for ét produkt mere, vil jeg pege på 1 stk. Bio-Zink 15 mg fra Pharma Nord.
Den tager du om aftenen.

Jern bør du kun tage, hvis du har konstateret behov.
I så fald ville jeg vælge Floradix Kräuterblut mixtur/tabletter.

 

Kosttilskud til barn på 1 år

Til din datter på 1 år vil jeg anbefale 1 stk. dagligt af den nye Omnimini fra Biosym.

Giv hende desuden samme dosis og type levertran som til dig selv.

Du kan evt. give hende 1 stk. D-pearls 20 mcg fra Pharma Nord to gange om ugen.
Den anbefaling er kun til børn 1-2 år.

Fra 9. fostermåned og frem til omkring 7-års alderen dannes flere og flere forbindelser mellem cellerne i hjernen.
Forbindelsesledningerne mellem hjernecellerne er omgivet af et fedtlag, som kaldes myelin.
Det fedtlag bygges blandt andet af fedtsyren DHA, som findes i fiskeolie/levertran.

Mangel på essentielle fedtsyrer påvirker hjernens funktion negativt.
Altså blandt andet koncentration, indlæring og humør.

Så fiskeolie/levertran er supervigtig for hjernefunktion og –udvikling hos et barn og hos et foster, hvor det også er nødvendige byggesten i øjets celler.

Der er adskillige væsentlige kosttilskud, som jeg kunne nævne til jer begge, men jeg har gjort mig umage med at nævne det allervigtigste her.

 

Er kosttilskud nødvendige?

Kosttilskud er alt andet lige kun et supplement (omend meget vigtigt) til basis i form af en sund og varieret kost.

En moderne livsstil, udsættelse for miljøgifte og udpinte fødevarer er nu engang virkeligheden for de fleste af os.
Det stiller nogle krav til kroppen hos både store og små, som er meget vanskelige at dække selv med en sund og varieret kost, hvis du skulle være så heldig at have tid til at lave den hver dag og have et barn, som spiser den med glød og glæde.

Derfor er en basispakke med kosttilskud en rigtig god idé.

 

Undgå skadelig kemi

Du spørger også til det med at undgå skadelig kemi i hverdagen.
Her vil jeg igen varmt invitere dig indenfor på Grøn Stue, hvor du har adgang til snart sagt alle tænkelige genveje og tips til det bæredygtige og sunde familieliv.

Et godt sted at begynde er min e-guide Top Ti til God Kemi.
Her finder du også en prioriteret liste specifikt for gravide.

For her igen at nævne det allervigtigste vil jeg pege på det første råd til alle, nemlig:

Bekæmp støvet!
Luft ud mindst 2 x 5 min. dagligt.
Støvsug og støv af hver uge.

Indeklimaet er nemlig en stor og usynlig kilde til udsættelse for kedelig kemi.
Så dette råd er – overraskende nok – vigtigere end at vælge økologiske fødevarer!

Jeg ønsker dig en skøn fødsel og alt godt til dig og din familie.

Kærligst

Rose

Forestil dig …

• at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
• at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
• at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
• at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.

Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.