skip to Main Content

Fredagsbrevkassen uge 12 – 2018: Kosttilskud til gravide

Kosttilskud til gravide

SPØRGSMÅL

Hej

Har mange gange stødt på dit navn & er lige imponeret hver gang jeg møder opslag, tekster, råd mm.

Jeg er 25 år, har en datter på 1,5 og venter en lillebror til maj. Vi spiser ikke varieret nok, prøver at prioritere økologi så meget økonomien tillader det (og jeg fravælger andre ting) og prøver at være bevidste om kemi nu hvor jeg er gravid og bestemt også til min datter. MEN:

Har så svært ved at overskue hvor jeg skal starte og hvad jeg skal prioritere, for at optimere vores sundhed. Vi har brug for nogle tilskud, men vil ikke smide penge ud af vinduet på dårligt indhold.

Håber du forstår pointen af min henvendelse og formår at svare …. et eller andet brugbart … jeg får en vitaminpille og en jernpille af og til når jeg husker det (sjældent!!) og min datter får ingen former for tilskud og nægter grøntsager for tiden.

Vh
Rebecca

 

SVAR

Kære Rebecca

Tusind tak for de fine ord, hvor er det dejligt at høre!

Og tak for dine spørgsmål om kosttilskud til gravide og til din datter.

Graviditeten er en super vigtig periode at være opmærksom på både undgå problematisk kemi og tage nøje udvalgte kosttilskud.

Jeg har sammensat en komplet pakkeløsning med kosttilskud til gravide.
Den finder du inde i mit online univers Grøn Stue.

Der ligger et meget omfattende researcharbejde bag mine anbefalinger.
Til gengæld har jeg ingen økonomiske interesser.

De færreste behandlere har specialviden omkring særlige indholdsstoffers mulige skadevirkninger.
Derfor kan du rundt omkring finde mange andre råd om kosttilskud til gravide.
Ud fra dit spørgsmål fornemmer jeg, at den komplette pakkeløsning vil være for stor en mundfuld så at sige.

Derfor vil jeg her i mit svar pege på det allervigtigste for dig og dit barn ift. kosttilskud.

 

Kosttilskud til gravide

Det primære er helt klart levertran.

Til gravide anbefaler jeg 1 tsk. (5 ml) eller 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil levertran fra Nordic Naturals dagligt.
Bemærk, at det er varianten uden ekstra D-vitamin.
1 tsk. = 5 ml er en meget stor teske, nærmere en lille spiseske. Brug gerne måleskeer!
Tag kun halv dosis i 8. og 9. måned pga. den blodfortyndende effekt.

Levertran tages på et valgfrit tidspunkt.
Mange er glade for at tage det i begyndelsen af et måltid.

Som en nem multivitamin, der kan købes i Danmark, vil jeg her anbefale Omni X fra Biosym.
Tag 2 stk. dagligt om morgenen.

Hvis du har mulighed for ét produkt mere, vil jeg pege på 1 stk. Bio-Zink 15 mg fra Pharma Nord.
Den tager du om aftenen.

Jern bør du kun tage, hvis du har konstateret behov.
I så fald ville jeg vælge Floradix Kräuterblut mixtur/tabletter.

 

Kosttilskud til barn på 1 år

Til din datter på 1 år vil jeg anbefale 1 stk. dagligt af den nye Omnimini fra Biosym.

Giv hende desuden samme dosis og type levertran som til dig selv.

Du kan evt. give hende 1 stk. D-pearls 20 mcg fra Pharma Nord to gange om ugen.
Den anbefaling er kun til børn 1-2 år.

Fra 9. fostermåned og frem til omkring 7-års alderen dannes flere og flere forbindelser mellem cellerne i hjernen.
Forbindelsesledningerne mellem hjernecellerne er omgivet af et fedtlag, som kaldes myelin.
Det fedtlag bygges blandt andet af fedtsyren DHA, som findes i fiskeolie/levertran.

Mangel på essentielle fedtsyrer påvirker hjernens funktion negativt.
Altså blandt andet koncentration, indlæring og humør.

Så fiskeolie/levertran er supervigtig for hjernefunktion og –udvikling hos et barn og hos et foster, hvor det også er nødvendige byggesten i øjets celler.

Der er adskillige væsentlige kosttilskud, som jeg kunne nævne til jer begge, men jeg har gjort mig umage med at nævne det allervigtigste her.

 

Er kosttilskud nødvendige?

Kosttilskud er alt andet lige kun et supplement (omend meget vigtigt) til basis i form af en sund og varieret kost.

En moderne livsstil, udsættelse for miljøgifte og udpinte fødevarer er nu engang virkeligheden for de fleste af os.
Det stiller nogle krav til kroppen hos både store og små, som er meget vanskelige at dække selv med en sund og varieret kost, hvis du skulle være så heldig at have tid til at lave den hver dag og have et barn, som spiser den med glød og glæde.

Derfor er en basispakke med kosttilskud en rigtig god idé.

 

Undgå skadelig kemi

Du spørger også til det med at undgå skadelig kemi i hverdagen.
Her vil jeg igen varmt invitere dig indenfor på Grøn Stue, hvor du har adgang til snart sagt alle tænkelige genveje og tips til det bæredygtige og sunde familieliv.

Et godt sted at begynde er min e-guide Top Ti til God Kemi.
Her finder du også en prioriteret liste specifikt for gravide.

For her igen at nævne det allervigtigste vil jeg pege på det første råd til alle, nemlig:

Bekæmp støvet!
Luft ud mindst 2 x 5 min. dagligt.
Støvsug og støv af hver uge.

Indeklimaet er nemlig en stor og usynlig kilde til udsættelse for kedelig kemi.
Så dette råd er – overraskende nok – vigtigere end at vælge økologiske fødevarer!

Jeg ønsker dig en skøn fødsel og alt godt til dig og din familie.

Kærligst

Rose

This Post Has 7 Comments
  1. Hej Rose

    Hvorfor skal det være levertran uden d-vitamin? Jeg har nemlig lige købt den med d-vitamin til når vi er færdige med omega 3 lige om lidt (som du ikke anbefaler mere)
    Jeg er i uge 11 og tager nemlig også d vitamin, hvilket jeg så ville undlade når jeg skal igang med levertranen. Er det for meget d vitamin når jeg også tager OmniX? I din bog baby mener jeg bare der både står OmniX, omega 3 og d-vitamin (plus noget mere) til gravide.

    Kh Camilla

      1. Så er det fra da jeg var med i grøn stue da jeg ventede mit første barn jeg har det fra 😉

  2. Kære Rose.

    Jeg har indtil nu købt omnimin pure fra Biosym. Jeg er i graviditetsuge 18. Jeg læser nu, at du hellere anbefaler OmniX fra Biosym. Denne er uden jern og vitamin K, men har en del flere mg af flere af de andre gode vitaminer. Du tænker ikke, at vitamin K og jern er vigtige i en multivitamin til gravide? Mvh. Pernille.

    1. @Pernille – tak for din kommentar. Jo, K2-vitamin er meget vigtigt for gravide.
      Jern anbefaler jeg at tage efter individuelt behov og i optimal organisk form, adskilt fra andre vitaminer- og mineralholdige kosttilskud.
      Jeg vil varmt anbefale dig at kigge indenfor i mit onlineunivers Grøn Stue. Der finder du en mængde guides til gravide, bl.a. en udførlig guide om de mest optimale kosttilskud til gravide (inklusiv K2-vitamin).
      Se mere her: https://rosemaimonide.com/groen-stue/
      Kærligst
      Rose

  3. Hej Rose, jeg er gravid i uge 10 og vil gerne tage lidt fiskeolie da vi desværre ikke får nok fisk herhjemme. Jeg har for lidt tid siden købt Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil m D-vitamin til min førstefødte og ville af praktiske hensyn gerne tage den samme.

    Jeg var for en sikkerheds skyld et smut på apoteket, som på det kraftigste frarådede mig at tage den, fordi Nordic Naturals selv oplyser et A-vitamin indhold på 450 mikrogram (56 % af anbefalet daglig tilførsel) og at man ofte får en del gennem kosten. Apotekspersonalet henviste til en øget risiko for fosterskader ved for højt A-vitamin-indtag.

    Jeg kan dog se af fredagsbrevkassen i uge 12 2018, at du anbefaler Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil (dog uden D-vitamin) men er derfor lidt forvirret over hvad jeg kan forholde mig til fordi du jo med din ekspertise på området anbefaler den, mens jeg samtidigt står med andet fagpersonale som råber vagt i gevær.

    Jeg håber at du kan give mig et svar i forhold til A-vitamin-indtaget fordi jeg jo for alt i verden gerne vil undgå at skade mit foster.

    På forhånd tak

    Med venlig hilsen

    Rikke

    1. @Rikke – tak for din kommentar. Jeg kan godt forstå, at du bliver usikker, når du på denne måde bliver fejloplyst på apoteket.
      For det første indeholder Arctic-D Cod Liver Oil 40 mcg A-vitamin i en dagsdosis.
      Det fremgår her på producentens hjemmeside
      https://www.nordicnaturals.com/consumers/arctic-d-cod-liver-oil

      For LAVT indtag af A-vitamin kan give fosterskade. Den risiko er langt større end risikoen ved overdosering af A-vitamin.

      Hvis du gerne vil gøre det bedste for dit kommende barn, vil jeg varmt anbefale dig at kigge nærmere på min guide om A-vitamin. Se mere her:
      https://rosemaimonide.com/a-vitamin/

      Kærligst
      Rose

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top