Fredagsbrevkassen uge 2 – 2018: Levertran eller fiskeolie?

Levertran eller fiskeolie?

SPØRGSMÅL

Hej Rose

Jeg har lige et spørgsmål ift Arctic D Cod levertran som du anbefaler til baby.
Jeg kan se du ikke anbefaler den til større børn over 1 år, med der anbefaler du istedet fiskeolie.

Kan et barn på 2.5 år godt få noget ud af levertran istedet for fiskeolie og kan en der ammer også spise levertran istedet for fiskeolie ?

Tænker det den billigste løsning for hele familien hvis vi alle kan nøjes med at købe en form for olie som er sund til alle i familien.

Mvh
Ranya

 

SVAR

Kære Ranya

Tak for dit spørgsmål om levertran eller fiskeolie til hele familien.

Jeg har faktisk for ganske nylig ajourført mine anbefalinger, så jeg nu anbefaler levertran ikke kun til babyer, men også til børn og voksne.

For tiden kan jeg nemlig ikke anbefale Omega-3 fiskeolie fra Nordic Naturals.
Kvaliteten har været god i en årrække, så det har været helt perfekt at tage den.
Men sådan noget kan jo ændre sig.

Kvaliteten er nemlig aftaget, så totoxtallet nu er helt oppe på 10 .

Totoxtallet er et udtryk for oliens harskhed og et af flere vigtige parametre, når man vurderer en levertran eller fiskeolie.
Indhold af bl.a. dioxiner, tungmetaller, PCB’er og andre miljøgifte er også yderst relevant.

Til gengæld kan levertran fra Nordic Naturals, nemlig Arctic Cod Liver Oil og Arctic-D Cod Liver Oil, fortsat anbefales.

Jeg anbefaler 1 tsk. (5 ml) eller 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals dagligt til børn fra 1 år samt voksne.
Bemærk, at det er varianten uden ekstra D-vitamin. Det skyldes, at den indgår i mine pakkeløsninger med kosttilskud.

1 tsk = 5 ml er en meget stor teske, nærmere en lille spiseske. Brug gerne måleskeer.

Levetran til babyer doseres alt efter, hvor gammel baby er, og i forhold til, om baby ammes eller får flaske.
Mine nyeste anbefalinger om kosttilskud til babyer finder du på Grøn Stue.

NYT!
Omega-3 MINI (levertran i små kapsler med jordbærsmag) fra Nordic Naturals kan også anbefales. MEN!
For det er et stort men.
For at få en mængde EPA og DHA, der svarer til indholdet i 1 tsk. levertran, skal dit barn have … hold nu fast … 14 stk. dagligt!
Så det bliver hurtigt en dyr fornøjelse.

Jeg skrev om levertran og fiskeolie her på bloggen d. 30. november 2017.

Der nævner jeg også nogle alternative produktvalg.

Levetran indeholder – i modsætning til fiskeolie – A-vitamin.

Hvis du får nok zink, D-vitamin og K2-vitamin, er det yderst vanskeligt at overdosere A-vitamin fra naturlige fødekilder som f.eks. levertran og leverpostej.

Problemet er bare, at mange danskere – også børn og gravide – mangler netop D- og K2-vitamin samt zink.

Der er også afgørende forskel på syntetisk A-vitamin fra kosttilskud og fødevarer, som har et naturligt indhold af A-vitamin.

En dagsdosis på 1 teskefuld med 5 ml levertran i form af Arctic-D Cod Liver Oil eller Arctic Cod Liver Oil indeholder 69 – 276 mcg A-vitamin. Samme indeholder finder du i en dagsdosis på 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil. 

Til sammenligning indeholder en gennemsnitlig leverpostej hele 3.950 mcg A-vitamin pr. 100 gram.

Bemærk, at f.eks. den norske sundhedsstyrelse anbefaler levertran til babyer fra 4 uger samt til gravide og ammende, primært pga. omega-3 og D-vitamin.

Effekten af at indtage levertran øges markant, hvis du også får nok K2-vitamin.

Du kan læse meget mere om A-, D- og K2-vitamin i min e-guide A-vitamin – det misforståede vitamin.

For en god ordens skyld vil jeg nævne, at mine anbefalinger er uden økonomiske interesser.

Kærligst

Rose

Forestil dig …

• at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
• at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
• at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
• at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.

Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.