Fredagsbrevkassen uge 43 – 2017: Fiskeolie og levertran

27. okt 2017

Fiskeolie og levertran

SPØRGSMÅL

Hej.

Jeg har tidligere taget nordic naturals omega 3 (det gjorde min 7 årige søn også), men er Nordic naturals Arctic-D Cod Liver Oil bedre? Og hvad med Ecolomega?

Og hvad er der noget at være obs på hvis man samtidig tager Omnimin multi, Cal-Mag 1:1 Citrat med D-vitamin Solaray?

Hilsen

Bettina

SVAR

Kære Bettina

Tak for dine spørgsmål om fiskeolie og levertran samt om kombination af kosttilskud.

Du spørger, om levertranen Arctic-D Cod Liver Oil fra Nordic Naturals er bedre end Omega-3 fiskeolien fra samme firma.
Man kan ikke sige, at den ene er bedre end den anden.
Levertran er et andet produkt end fiskolie.

Man kan med fordel variere.
Men man skal være opmærksom på én vigtig ting.
Nemlig, at de fleste multivitaminer indeholder A-vitamin. Det gør levetran (Arctic-D Cod Liver Oil) også.
A-vitamin (i den form, der hedder retinol) kan overdoseres.
Den form for A-vitamin, som hedder betacaroten, kan nærmest ikke overdoseres.

Fiskeolie (Omega-3) indeholder til gengæld ikke A-vitamin.
Derfor anbefaler jeg fiskeolie (Omega-3) til alle fra 1 år, da jeg også anbefaler multivitamin til alle fra 1 år.

Man kan dog også vælge at kombinere levertran med en multivitamin uden retinol.

Inde på Grøn Stue finder du helt præcise pakkeløsninger med kosttilskud, hvor jeg har sammensat produkterne, så de balancerer fint indbyrdes.
Med pakkeløsningerne risikerer du ikke at overdosere vitaminer eller mineraler, men får derimod dækket grundbehovet for dem alle.
Jeg har også lavet ”Levertranpakker”, som man med fordel kan variere med.

Ecolomega er en økologisk fiskeolie. Jeg vil ikke anbefale den pga. udfordringer med opdrætsfisk, også økologiske. Det har jeg skrevet mere om i dette blogindlæg.

På producentens indhold finder jeg ingen info om produktets indhold af EPA og DHA. Undelig nok, for det er en afgørende faktor.
Jeg fandt dog tallet, nemlig 150 mg EPA og 350 mg DHA pr. 5 ml.

Til sammenligning indeholder 5 ml Omega-3 fra Nordic Naturals 745 mg EPA og 500 mg DHA.
Indholdet i 5 ml Arctic-D Cod Liver Oil fra Nordic Naturals er 380 mg EPA og 510 mg DHA.

Jeg anbefaler dog først og fremmest produkter fra Nordic Naturals, fordi de benytter en særlig (dyr!) metode til at tappe olien iltfrit og skånsomt, så den ikke bliver harsk.
Deres produkter fremstilles ud fra bæredygtige principper og ligger lavt på indhold af dioxiner, tungmetaller, PCB’er og andre miljøgifte.

Jeg har ingen økonomiske interesser i at anbefale bestemte produkter, det er ren grøn karma.

Du spørger, om der noget at være obs. på, hvis man samtidig tager Omnimin multivitamin og Cal-Mag 1:1 Citrat med D-vitamin fra Solaray.
Måske tænker du her på D-vitamin?
Det er relevant, ja.
Men det kommer an på, hvor meget du tager af de enkelte produkter.
Fiskeolie er uden D-vitamin, hvorimod produktet Arctic-D Cod Liver Oil indeholder D-vitamin (den fås dog også i en variant uden D-vitamin).

Igen vil jeg henvise til pakkeløsningerne med kosttilskud på Grøn Stue.
Der har jeg taget højde for det hele, naturligvis også et passende indtag af D-vitamin (med forbehold for individuelle behov, hvilket kan måles hos lægen).

Jeg håber, at dette har gjort dig lidt klogere på fiskeolie og levertran og på kosttilskud generelt.

Kærligst

Rose

Forestil dig …

at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.