Fredagsbrevkassen uge 22 – 2017: Kosttilskud i kapsler
Kosttilskud i kapsler
SPØRGSMÅL
Hej Rose
Du skriver indholdet (af kosttilskud i kapsler, red.) kan drysses ud af.
Er det generelt det bedste at drysse indholdet ud af diverse tilskud, hvis kapslen gør det muligt?
Hvis ja, hvorfor og hvordan indtages det så?
Ovenpå maden og vand eller?
Jeg spørger specifikt til Zink-, C- og B-tilskud (vitaminer).
Vh Susanne
SVAR
Kære Susanne
Tak for dine spørgsmål om kosttilskud, specifikt om kosttilskud i kapsler.
Du spørger, om det er mest optimalt at drysse indholdet ud af kapslerne.
Det er imidlertid ikke nødvendigt.
Du kan sagtens blot sluge kapslerne.
Det er selvfølgelig en fordel at tage dem på det mest optimale tidspunkt af dagen.
Det fremgår af alle mine pakkeløsninger med anbefalinger af kosttilskud.
Når jeg nævner muligheden for at åbne kosttilskud i kapsler og hælde indholdet ud på kold eller spisetempereret mad eller drikke, er det udelukkende af hensyn til de mindre børn, som ikke kan sluge hele kapsler uden risiko for at få dem galt i halsen.
Metoden kan også bruges af dem, som har vanskeligt ved at sluge kapsler, f.eks. hvis man har kraftig morgenkvalme som gravid.
Tilsvarende kan man også knuse indholdet af tabletter til mindre børn.
Vær dog opmærksom på, at indholdet ofte har en kraftig og ikke videre behagelig smag.
Der er dog én type kosttilskud, hvor det er en fordel at åbne kapslerne, og det er probiotika.
Det er mest optimalt at opløse og udbløde de fleste former for probiotika i vand i 5-15 min.
Det gælder også indholdet af kapsler, og også selvom der evt. står noget andet på pakken.
Probiotika indtages bedst på tom mave, dvs. inden sengetid eller mellem måltider.
Ny forskning tyder nemlig på, at probiotika kan ødelægges af mavesyre.
Dette er dog omdiskuteret, og afhænger af typen.
Da forskning i virkning, indtag, opbevaring mv. er meget ny, kan disse anbefalinger muligvis ændres med tiden.
Du kan læse meget mere om probiotika i min e-bog Sund familie med superfood til immunforsvaret.
Jeg håber, at dette gjorde dig lidt klogere på kosttilskud i kapsler.
Kærligst
Rose
Forestil dig …
- at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
- at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
- at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
- at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage
Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.
Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.
Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.
