Fiskeolie

SPØRGSMÅL

Hej Rose,

Tak for en god og informativ side. Mit spørgsmål vedrører fiskeolie til børn. På apotektet kan man kun finde fiskeolie med unødvendige tilsætningsstoffer og sødemidler. Findes der en fiskeolie som for eksempel den fra Purepharma til børn eller skal man bare give dem fiskeolie beregnet til voksne i mindre dosis? Hvad er din holdning?

Tak på forhånd

Vh
Sonja

SVAR

Kære Sonja

Tak for dit spørgsmål om fiskeolie til børn.

Ja, fiskeolie eller levertran i god kvalitet er enormt vigtig for både børn og voksne!

Fra 9. fostermåned og frem til omkring 7-års alderen dannes flere og flere forbindelser mellem cellerne i hjernen. Forbindelsesledningerne mellem hjernecellerne er omgivet af et fedtlag, som kaldes myelin. Det fedtlag bygges bl.a. af fedtsyren DHA, som findes i fiskeolier.

De såkaldt essentielle fedtsyrer (omega-3 og omega-6) skal tilføres fra kosten, da vi ikke selv kan danne dem. Mangel på essentielle fedtsyrer påvirker hjernens funktion negativt, altså bl.a. koncentration, indlæring og humør.

Faktisk består 60 % af hjernens tørvægt af fedt. Så fiskeolie (omega-3) er altså den vigtigste byggesten i udviklingen af dit barns hjerne og nervesystem!

Mangel på de essentielle fedtsyrer EPA og DHA påvirker dit barns indlæring, sprogudvikling, syn og hjernevækst negativt og øger risikoen for betændelse i tarmen.

Så børn har faktisk ikke brug for en mindre dosis fiskeolie end voksne.

Levertran og fiskeolie af dårlig kvalitet tærer på kroppen, fordi det storforbruger antioxidanter. Så hellere tage de gode produkter hver anden dag, hvis budgettet virkelig er stramt.

Levertran må ikke lugte eller smage af fisk og slet ikke give makrelagtige opstød efter indtagelse. Den må heller ikke lugte harsk (som af gamle peanuts).

Jeg anbefaler som udgangspunkt produkter fra Nordic Naturals, som benytter en særlig (dyr!) metode til at tappe olien iltfrit og skånsomt, så den ikke bliver harsk – derfor den højere pris for produkterne. Fiskeolien fremstilles ud fra bæredygtige principper og ligger lavt på indhold af dioxiner, tungmetaller, PCB’er og andre miljøgifte.
Indholdet af DHA og EPA er højt, og Nordic Naturals’ produkter har generelt bedst smag og giver ikke klamme fiskebøvser.

Der findes også alternativer.

Jeg har ingen økonomiske interesser i at anbefale bestemte produkter, det er ren grøn karma.

Jeg anbefaler som standard 1 tsk. (5 ml) eller 4 kapsler Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals dagligt til både børn og voksne. Nogle har større behov.

Du finder flere tips og nyttig viden om sundt fedt til hele familien i min e-guide Fedt nok – hele livet.

Kærligst
R.

Forestil dig …

• at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
• at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
• at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
• at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.

Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.