Fredagsbrevkassen uge 44 – 2011: De bedste kosttilskud til graviditet

De bedste kosttilskud til graviditet

SPØRGSMÅL

Hej Rose

Jeg bruger din hjemmeside meget og har også din bog “Baby 100% Naturlig uden tilsætning” og har brugt den rigtig meget. Vi overvejer om vi skal have nr 3 og jeg synes at jeg har læst et sted på facebook eller herinde at de enten har skrevet eller er igang med at skrive en bog til gravide, “Naturlig sund gravid”. Er det rigtig? Og hvor og hvornår kan jeg købe den.

Jeg er i tvivl om hvilket tilskud jeg skal tage for at forberede min krop til en sund graviditet for at gøre det bedste. Overvejer Baby me now fra Solaray. Tager på nyværende tidspunkt cal-mag 1:1 med d-vitamin fra Solaray men den indeholder persille og det har jeg læst at man ikke må tage når man er gravid. Jeg er ellers så glad for dem. Er det noget jeg kan læse om i din bog om gravid?

Mange tak for en fantastisk bog og hjemmeside

Med venlig hilsen M

PS
Kan man ikke få for meget zink når man er gravid og ammer og hvordan ved man om man får for meget?

SVAR

Kære M

Mange tak for dine spørgsmål. Jeg er rigtig glad for at høre, at du får brugbar inspiration fra både min blog og min bog BABY, herligt!

Jo, det er helt rigtigt, jeg planlægger en e-guide om, hvordan du bliver naturligt sund som gravid. Jeg skal nok løbende fortælle, hvordan den er klar.

I e-guiden kommer jeg til at gå meget i dybden med kosttilskud til gravide. Det bliver lidt for omfattende at komme ind på det hele her i brevkassen, blandt andet fordi der er flere individuelle forhold, som jeg synes, man skal tage højde for.

Du spørger til, hvilke kosttilskud du kan tage for at forberede din krop til en sund graviditet. Det er rigtig godt tænkt!
Du finder en god oversigt med de vigtigste punkter her i dette tidligere brevkassesvar.

Du kan godt bruge Baby-Me-Now, men når man kigger på indhold i forhold til pris, vil jeg personligt foretrække at tage andre gode multivitaminer og supplere med andre tilskud.

Forud for en graviditet er tilskud af folinsyre rigtig vigtigt, 400 mcg, mærket er ikke så vigtigt her.

Derudover ville jeg tage C-vitamin, selen og E-vitamin.
Under graviditeten – og måske også før – aboslut zinktilskud!

Måske har du læst mit blogindlæg om zink?
Alt kan overdoseres, men 25-40 mg zinktilskud (alt i alt, tjek multivitaminens indhold) for gravide og ammende er ofte nødvendigt.
Tilskud i doser over 100 mg over længere tid kan være problematisk.
En almindelig kost indeholder typisk kun 2/3 af ADT på 15 mg zink. Og ADT er ikke ligefrem en optimal dosis.
Du kan også tage zinktesten, som du kan købe her.
Testen er ikke 100% pålidelig, men kan give et fingerpeg.
Det er langt hyppigere, at gravide får for meget jern (og for lidt zink).

De små mængder persille i Cal-Mag 1:1 Citrate med D-vitamin fra Solaray skal du absolut ikke være bekymret over.
Vælg gerne den nye variant med tilsat K2-vitamin.

Generelt kan gravide sagtens spise det grønne drys på maden, det er faktisk ret sundt. Den eneste forsigtighed omkring persille til gravide går, så vidt jeg ved, på at undgå medicinsk brug (altså gentagne, store doser) af persille i forbindelse med urinvejsinfektioner og lign.

Måske vil du også få nyttig viden i dette blogindlæg om grøn og hvid te samt kaffe under graviditet.

Jeg håber, at mit svar kan hjælpe dig lidt på vej og ønsker dig alt godt for en kommende graviditet!

Kh
Rose

PS
I min medlemsklub Grøn Stue kan du få hurtigt svar på DINE spørgsmål i min brevkasse i medlemsforum.

På Grøn Stue får du hver måned en ny e-guide med nyttige tips til, hvordan du nemmest får et sundt barn. Og fede rabatter!
Medlemmerne har adgang til samtlige mine e-guides til en samlet værdi over 6.500,00 kr.

Klik her for at høre om alle dine medlemsfordele.

Forestil dig …

• at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
• at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
• at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
• at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage

Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.

Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.

Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.

Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.