skip to Main Content

Fredagsbrevkassen uge 19

Spørgsmål

Kære Rose.

Jeg er blevet lidt i tvivl om hvor vidt jeg tager for mange kosttilskud.

Jeg tager dagligt:

Nn fiskeolie – dobbelt dosis fordi jeg ammer.(efter opstart på disse er mine grumme migræneanfald forsvundet!!!)

Omnimin

Om vinteren d-Pearls

OG

3 stk longo vital (fordi de holder forkølelsessår væk , ved ikke hvorfor men det virker:))

Men nu bliver jeg i tvivl om jeg får for meget – hvad siger du?

Kærlig hilsen S – trofast og tilfreds læser


Svar

Kære S

Tak for dit spørgsmål. Det er godt, at du overvejer, hvor mange kosttilskud du tager. Det gælder om hverken at tage for lidt eller for meget.

Det er supergodt, at du tager Nordic Naturals fiskeolie, og sejt at du oplever, at det har afhjulpet din migræne!

Jeg har også hørt fra andre, at Longo Vital kan afhjælpe forkølelsessår. Det må hænge samme med nogle af urterne i den.

Hvis du både tager 3 Longo Vital og Omnimin, ligger du lidt højt i A-vitamin (1.550 mcg). Dit behov som ammende er cirka 1.200 mcg.
Det behøver ikke at betyde noget, men du kan overveje at skifte til Spektro fra Solaray (den bruger jeg selv), så får du 1.100 mcg A-vitamin.

Jeg synes klart, at du skal tage tilskud af zink, 20 mcg pr. dag mindst, i hvert fald så længe du ammer, jf min blog om zink. Det er også vigtigt for at undgå overdosering af A-vitamin. Hvis der mangler zink, har leveren dårligere mulighed for at komme af med sit overskud af vitamin A.

Ja, du kan godt undvære D-vitamin fra maj-sept, men så længe du ammer, ville jeg nok snuppe en hver dag.

Da du også tager Longo Vital, kan du få for meget B-vitamin, hvis du også tog multi-B, så det springer vi over – det er ellers min standard anbefaling til ammende.

Hvis du skranter lidt, så overvej ekstra C-vitamin. Og probiotika et par gange om ugen er altid godt. Vælg Udo’s Choice Adults Probiotics eller NDS Probiotic Classic / Panda.

I min bog BABY – 100% naturlig uden tilsætning kan du finde alle mine anbefalinger til ammende, både med hensyn til kosttilskud, gode olier, madvarer og hvad jeg ser som no-go for Nora Malkeko. 

Du er altid velkommen til at skrive igen!

kh Rose

 

 

 

 

Vil du også spørge om noget? Klik her.

PS. Du kan stadig vinde min bog BABY på min facebookside. Læs her hvordan.

Og du kan sørme også vinde Økokarma strik! Det sker her på bloggen. Sikke’n fest!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top