Fredagsbrevkassen uge 19
Spørgsmål
Kære Rose.
Jeg er blevet lidt i tvivl om hvor vidt jeg tager for mange kosttilskud.
Jeg tager dagligt:
Nn fiskeolie – dobbelt dosis fordi jeg ammer.(efter opstart på disse er mine grumme migræneanfald forsvundet!!!)
Omnimin
Om vinteren d-Pearls
OG
3 stk longo vital (fordi de holder forkølelsessår væk , ved ikke hvorfor men det virker:))
Men nu bliver jeg i tvivl om jeg får for meget – hvad siger du?
Kærlig hilsen S – trofast og tilfreds læser
Svar
Kære S
Tak for dit spørgsmål. Det er godt, at du overvejer, hvor mange kosttilskud du tager. Det gælder om hverken at tage for lidt eller for meget.
Det er supergodt, at du tager Nordic Naturals fiskeolie, og sejt at du oplever, at det har afhjulpet din migræne!
Jeg synes klart, at du skal tage tilskud af zink, 20 mcg pr. dag mindst, i hvert fald så længe du ammer, jf min blog om zink. Det er også vigtigt for at undgå overdosering af A-vitamin. Hvis der mangler zink, har leveren dårligere mulighed for at komme af med sit overskud af vitamin A.
Ja, du kan godt undvære D-vitamin fra maj-sept, men så længe du ammer, ville jeg nok snuppe en hver dag.
Da du også tager Longo Vital, kan du få for meget B-vitamin, hvis du også tog multi-B, så det springer vi over – det er ellers min standard anbefaling til ammende.
Hvis du skranter lidt, så overvej ekstra C-vitamin. Og probiotika et par gange om ugen er altid godt. Vælg Udo’s Choice Adults Probiotics eller NDS Probiotic Classic / Panda.
I min bog BABY – 100% naturlig uden tilsætning kan du finde alle mine anbefalinger til ammende, både med hensyn til kosttilskud, gode olier, madvarer og hvad jeg ser som no-go for Nora Malkeko.
Du er altid velkommen til at skrive igen!
Vil du også spørge om noget? Klik her.
PS. Du kan stadig vinde min bog BABY på min facebookside. Læs her hvordan.
Og du kan sørme også vinde Økokarma strik! Det sker her på bloggen. Sikke’n fest!
Forestil dig …
- at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
- at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
- at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
- at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage
Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.
Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.
Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.