Må gravide drikke kaffe eller grøn te? Og hvad med ammende?

Kaffe rimer ikke på amning

Koffein er et kemisk stof, som din baby ikke kan nedbryde, fordi det mangler de rette enzymer.
De fungerer først effektivt, når baby er 7-9 måneder.

Koffeinen ophobes i den lille krop og kan give uro, gråd, hyperaktivitet, ondt i maven og få baby til at vågne mange gange om natten.
Stoffet er giftigt i større mængder og stærkt vanedannende.

Det er dog meget individuelt og muligvis genetisk betinget, hvor godt man tåler og nedbryder koffein.

Hvis du gerne vil skåne din baby – og dig selv – for ovenstående bivirkninger, så skal du droppe kaffe, så længe du ammer.

Du kan læse mere hos LactMed, senest revideret juni 2022, og hos La Leche League.

Er du gravid, så undgå helst kaffe

Kaffe er lidt af en hellig ko for os danskere.
Men nu siger jeg det alligevel:

Koffeinet i kaffen er selvsagt også en heftig ting for den lille spire.

Jeg ville ikke selv drikke koffein dagligt som gravid – også hvis jeg drak kaffe alligevel, så kun en enkelt kop ad gangen.
Det ville være bedst mere eller mindre at undgå kaffe som gravid.

Et par dages kaffedrikkeri i ny og næ er ikke problemet – men det er kaffe dagligt eller mange kopper på én gang.
Højt kaffeindtag hos gravide kan give forøget risiko for abort, for tidlig fødsel, overvægt i barndommen og fertilitetsproblemer.
Se f.eks. dette studie fra 2018.
Og dette studie, også fra 2018
Her er desuden et studie fra 2017.

Fra Sundhedsstyrelsens Amning – en håndbog for sundhedspersonale:

“Koffein i moderate mængder påvirker sjældent raske, mature spædbørn.
Ved højt forbrug hos mor, kan der opstå irritabilitet og søvnvanskeligheder hos spædbarnet.
Vedvarende højt forbrug kan føre til højt plasmaniveau, specielt i nyfødthedsperioden [Hale 2014].
Syge børn og børn født præmaturt kan være særlig udsatte [Golding 1997, Humphrey 2007].”

Kaffe på den milde måde

Koffeinfri kaffe er okay i beherskede mængder.
Vælg helst en økologisk variant.
I dag fjernes koffeinet med den såkaldte iltmetode, som er harmløs.

Hvis du ikke helt kan undvære kaffen, så væn dig til en mild kaffe, drik altid et stort glas vand sammen med kaffen, og undgå kaffe efter 15-16-tiden.
På den måde slæber du ikke kaffens affaldsstoffer med i seng.

Hvad så med A Nice Cup of Tea?

Sort te, kakao, cola, chokolade, kolanød og guaranafrø indeholder også koffein, men i mindre mængder.

Te indeholder ca. halvt så meget koffein som kaffe.

Cola indeholder en fjerdedel så meget koffein som kaffe, og kakaodrik indeholder kun små mængder.

Grøn te indeholder mindre koffein end sort te (og hvid te endnu mindre), og det frigives langsommere i kroppen end koffein fra kaffe og sort te.

Hvis du ikke er vant til at drikke grøn/hvid te, skal du ikke begynde, før du er holdt helt op med at amme.
Ellers risikerer du, at teen udrenser tungmetaller, som havner i bebsen.

Det er nok efterhånden svært at opdrive et menneske, som ikke er belastet af tungmetaller eller andre miljøgifte, som kan ophobes i kroppen i årtier og overføres fra vores mor allerede i fostertilstanden.
Men hvis du som gravid eller ammende udrenser tungmetaller, vil de ryge lige lukt i baby, og det er jo ikke smart.

Hvis du derimod er vant til at drikke grøn og hvid te, og har gjort det i en længere periode, inden du blev gravid, kan du godt fortsætte med det i graviditeten og som ammende.
Så har du nemlig formentlig udrenset den værste bunke tungmetaller.

Det samme gælder for øvrigt med matcha (en slags luksus grøn te pulver).

Men alt med måde – flere liter om dagen er ikke sagen!

Drik vand i stedet.

Hvis du vil vide mere om detox generelt og udrensning af miljøgifte, kan jeg varmt anbefale min e-guide Blid Detox.