Onsdags-urten: Baldrian
Baldrian (Valeriana Officinalis) er naturens sovemedicin.
En del urter påvirker nervesystemet. Nogen kvikker op og genopbygger, for eksempel jernurt og ginseng. Andre virker afslappende, for eksempel kamille og lavendel. Og ikke mindst baldrian, som også kaldes lægebaldrian.
De søvndyssende urter har den fordel, at de ikke virker vanedannende og giver bivirkninger lige som syntetisk medicin.
Derfor skal man selvfølgelig ikke tage den ukritisk.
Det er et meget effektivt sovemiddel, men det kan også give hovedpine, muskelkramper og hjertebanken.
Generelt siges, at man skal “undgå store doser og langvarig brug”.
Jeg har imidlertid ikke kunnet finde ud af, hvad det præcis vil sige (og det er selvfølgelig også individuelt).
Her nævnes, at brug i 4-6 uger er uproblematisk.
Men samtidig er det sådan, at der godt kan gå en 4 ugers tid, før det virker rigtig effektivt.
Så det har man jo ikke nødvendigvis meget fornøjelse af.
Det er indholdet af de såkaldte valepotriater, som gør baldrianrod så effektiv.
Den kan paradoksalt nok både afhjælpe søvnløshed og virke stimulerende, hvis man lider af udtalt træthed. Baldrian kan også være effektiv ved hovedpine og kramper, for eksempel menstruationssmerter eller fordøjelsesbøvl.
Det ér en kraftig lægeurt, så tjek med din praktiserende læge, før du tager baldrian. Der kan være sygdomme, medicin og andre forhold, som ikke bør kombineres med baldrian.
Graviditet og baldrin? Tja, måske, måske ikke. Læs her hvad en farmaceut siger om dén sag.
Man skal undgå at drikke alkohol, hvis man tager denne urt. Godt nok er effekten af baldrian ekstra god, hvis den kombineres med humle, men det skal ikke være fra en aftenbajer …
Du kan få tabletter med en kombi af baldrian og humle.
Baldrian i tabletform eller som ekstrakt kan købes på apoteket, i Matas og helsekosten.
Natur Drogeriet har både baldrian og humle som tørret urt i løs vægt til te. Det kan du få via din helsekost.
Urten er for øvrigt vildtvoksende i Danmark.
Forestil dig …
- at du uden de store anstrengelser ved præcis, hvordan du skal lave en sund og lækker madpakke, som dit barn glæder sig til at skulle spise
- at du har knækket koden til at få dit barn til at spise flere grøntsager
- at du aldrig mangler inspiration til, hvad du skal komme på rugbrødet
- at du bliver bedre til at planlægge dine indkøb og lave store portioner af børnevenlig mad, som du kan have på lager til travle dage
Lyder det som ren ønsketænkning?
Det er det ikke.
Du skal bare opdage, hvordan du sætter det i system, så du ikke igen og igen står der og vifter med to flade med leverpostej, en vindtør gulerod og nogle pølsehorn, der ikke ligefrem strutter af sundhed.
Hent kvit og frit dit uddrag af min e-bog Den Sunde Madpakke.
Så vil du opdage, hvor nemt det er.
Ja tak, giv mig genvejene til sunde madpakker – helt gratis.
![🌍 [PFAS] – En skjult trussel mod vores sundhed og miljø 🌍
Vidste du, at fluorstoffer som PFAS kan måles i blodet på os alle? 😳 Det er en af de største udfordringer i nyere tid for både menneskers sundhed og miljøet.
I min nyeste artikel i magasinet Sund Forskning får du opdateret viden om PFAS – blandt andet om, hvordan stoffet gemmer sig i torskerogn 🐟, tekstiler 👕 og bestemte hotspots. 🕵️♀️
🔎 Find artiklen i oktober/november-udgaven af magasinet, der hvor du køber helsekostvarer.
💡 PS
Vidste du, at det europæiske kemikalieagentur har foreslået at forbyde PFAS i hele EU?
Dette forslag har resulteret i mere end 5.600 indsigelser – hovedsageligt fra industrien ... 🌐💬](https://rosemaimonide.com/wp-content/plugins/instagram-feed-pro/img/placeholder.png)
This Post Has 6 Comments
Jeg har aldrig rigtig forstået det der med at man siger at det først virker efter tid.
Jeg har nogengange problemer med at falde til ro.
Har mega meget tendes til tankemyller- især når jeg er bekymret og stresset.
Der har jeg sådan en gang tabletter med baldrian og citronmelisse i-og de virker HVER gang . Jeg bliver afslappet og rolig – og det er somom jeg får en dejlig blød dyne oer mig.
Jeg undgår dem med humle da jeg ikke tåler humle særlig godt ( dog ok i øl 😉
@Henriette, tak for input, det er måske individuelt – hvem ved.
Hos de fleste virker det nok ret pronto.
Jeg har ikke selv prøvet (jeg går som regel omkuld med et brag!), men min kæreste har, og nogle gange virker det søvndyssende hos ham og andre gange har han det mistænkt for at have modsat effekt. Svært at gøre sig klog på. Måske lige som alkohol, der kan forstærke en sindstemning… who knows.
Åh ja, citronmelisse, også dejlig rolig urt 🙂
KH Rose
Det er en rigtig dum blanding Baldrian og Humle… Idet humle er vanddrivende..Jeg stoppede med at bruge midlet da jeg blev “natpisser” af det
@Poul – tak for at dele din erfaring!
Kærligst R
Har før taget baldrian med citron melisse uden problemer… jeg er midt i et forløb med at komme udaf et morfin misbrug efter alvorlig sygdom. Jeg får samtidig medicin for uregelmæssig hjertrrytme. Af hensyn til morfin nedtrapning oplever jeg megen uro og abstinenser. Jeg tænkte at baldrian kunne hjælpe igen, så køber drogens baldrian… har taget dem i omkring 10 dage. Den sidste uges tid har jeg oplevet forværring i mit hjertrrytme forstyrrelses problem og problemer med musklerne i mine ben samt små snert af angst anfald som jeg ellers var kommet af med. Så slog det mig om de hersens baldrian kunne give bivirkninger. Det hele giver mening efter sit indlæg, så jeg tror ikke længere at jeg skal tage dem… men så kan jeg spørge om der er andre naturlige lægemidler der vil kunne hjælpe mig med at få ro i kroppen.
Kærligst maiken
@Maiken, tak for din kommentar. Det lyder som en lidt kompleks problemstilling, så her vil jeg råde dig til at opsøge en kompetent behandler for at få en helt individuel nuanceret vejledning.
Kærligst
Rose