skip to Main Content

Fredagsbrevkassen uge 7 – 2016: svangerskabsforgiftning

Svangerskabsforgiftning

SPØRGSMÅL

Kære Rose,

Tak for både nyhedsbreve + din “Dit sunde barn – sådan!” – skøn bog, som jeg elsker at have. Både til at læse, men i særdeleshed til at slå op i om stort og småt – jeg bliver altid klogere.

Dejligt med dit fokus på vores dyrebareste. Dog, så går mit spørgsmål på mig…og egentlig også på min nr. 2, som ligger og hygger inden i mig nu.

Jeg fik desværre svangerskabsforgiftning (SF) under sidste graviditet, og blev sat i gang to uger for termin. Er blevet klogere på mange ting siden da – men, jeg synes det er svært at finde noget om forebyggelse af SF – kan du hjælpe?

If. “alm. lægepraksis” skal man beholde manden, leve sundt (ikke være overvægtig) og selvfølgelig ikke ryge … tjek til det hele – men, jeg vil så gerne gøre mere!??

På forhånd tak for din tid og svar,

De venligste hilsner,

Maria

 

SVAR

Kære Maria

Tak for dit spørgsmål om svangerskabsforgiftning.

Og tusind tak for dine fine ord om min bog Dit sunde barn – sådan! og mine nyhedsbreve, det blev jeg virkelig glad for at høre!

Man er meget opmærksom på at fange symptomer på svangerskabsforgiftning, da det ubehandlet kan udvikle sig alvorligt.

Hvis du har mistanke om, at du er ved at udvikle svangerskabsforgiftning, så skal du konsultere din læge eller jordemoder, og følge deres anvisninger. Du vil bl.a. blive sygemeldt fra arbejde.

Du får her mine bedste tips til en naturlig sund graviditet med fokus på af forebygge SF.

 

Sådan forebygger du svangerskabsforgiftning

Disse simple råd er i prioriteret rækkefølge!

1) Undgå stress i hverdagen. Pas godt på dig selv, og få nok søvn, ro, hvile, pauser og aflastning.
2) Bevæg dig en times tid dagligt på en måde, som nærer dig.
3) Spis sund mad af rene råvarer.
4) Tag en god pakkeløsning med nøje udvalgte kosttilskud i bedste kvalitet.

 

Lad mig uddybe de fire gode råd:

 

1) Undgå stress i hverdagen. Pas godt på dig selv, og få nok søvn, ro, hvile, pauser og aflastning.

Det er faktisk det allervigtigste råd. Det lille barn i maven er meget sårbart over for stresspåvirkninger.

Respektér den store opgave, som din krop er på.

Øv dig i at sige til og fra og i at bede om hjælp – og tage imod den.

 

2) Bevæg dig en times tid dagligt på en måde, som nærer dig.

Motion nedsætter risikoen for SF.

Hvis du har haft svangerskabsforgiftning i en tidligere graviditet, så vil det være bedst for dig at træne en time hver dag.

Vælg de former for bevægelse, som du har lyst til og oplever som nærende. Mærk efter, hvordan det føles i kroppen, og lad kroppens signaler guide dig. Kroppen tager aldrig fejl.
Det er enormt vigtigt, at du vælger noget, som du har reelt lyst til, og som du kan overskue.

Oplagte forslag til dig som gravid kunne være gåture, yoga og svømning.

 

3) Spis sund mad af rene råvarer. 

Spis en sund varieret kost af rene råvarer, meget gerne økologiske.

Spis mindst 600 gram grøntsager dagligt, og vælg protein og fedt i høj kvalitet. Hav især fokus på fisk og skaldyr fra Fiskehitlisten, æg, oliven- og kokosolie og smør, hvis det tåles. Spis gerne kød, fjerkræ, frugt, bær, nødder, mandler og bælgfrugter.
Indtag moderate mængder af økologiske fuldfede mælkeprodukter, hvis din krop trives med det.

Hold igen med korn/brød, og begræns sukker og færdigmad.
Undgå helt kunstige sødestoffer, fastfood, junkfood samt fødevarer, som du er intolerant eller allergisk overfor.

Hvis det er svært at få råd til 100 % økologi, så prioritér frugt og animalske produkter i økologisk kvalitet. Du finder flere tips i min e-guide 100 % Øko Uden At Flænse Dankortet.



4) Tag en god pakkeløsning med nøje udvalgte kosttilskud i bedste kvalitet.

Grøn Stue finder du min nøje sammensatte pakkeløsning med kosttilskud til gravide. Du får helt præcist at vide, hvilke kosttilskud du skal tage og hvornår på dagen. Det bliver for omfattende at dele her i et brevkassesvar.

I forhold til svangerskabsforgiftning er bl.a. C-vitamin, E-vitamin, probiotika og selen vigtigt.

Her vil jeg dog særligt fremhæve probiotika, da undersøgelser tyder på, at risikoen for svangerskabsforgiftning nedsættes, når du som gravid tager probiotika.

Den bedste og samtidig bedste form for probiotika får du ved hver dag at spise lidt old school fermenterede grøntsager/-juice; f.eks. sauerkraut og kefir.

Du kan også vælge at tage/supplere med probiotika i pilleform. Probiotika er især vigtigt i 3. trimester. Probiotika fra surkål & Co er en næsten gratis løsning, hvorimod probiotika som kosttilskud er relativt dyrt.

Du finder mine anbefalinger om probiotika til alle aldersgrupper og livssituationer i guiden Sund familie med superfood til immunforsvaret. Den findes inde på Grøn Stue, hvor du også lærer at lave fermenteret mad på den mest enkle måde.

 

Jeg håber, at disse råd og tips kan hjælpe dig til en dejlig graviditet med trivsel og glæde.

 

Kærligst

Rose

This Post Has 2 Comments
  1. Kære Rose,

    Tusind tak for dit grundige og forklarende svar – det sætter jeg meget pris på og lever efter, efter bedste evner.
    Det er så rart du understøtter dine argumenter og linker til div. relevante oplysninger!

    Med ønsket om en god weekend,

    Venligst,

    Maria

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back To Top