skip to Main Content

Vintersol og D-vitamin

Vintersol Og D-vitamin

D-vitamin

Dette indlæg er senest opdateret september 2022.

Der er ikke meget D-vitamin at komme efter fra vintersolen.
Faktisk kan huden kun danne D-vitamin fra maj til september, når man bor i Danmark.

D-vitamin er bl.a. nødvendigt for at aktivere de celler, som bekæmper infektioner i kroppen.
Det er nærmest umuligt at få nok vitamin D fra solen og kosten, så hele familien Danmark kunne spare sig selv for mange sygedage ved at tage D-vitamin hele året.
Eller i hvert fald i månederne oktober til april (begge inklusiv).

Måske kan man springe over i højsommeren.
Men babyer og andre tildækkede væsener skal have vitamin D hele året rundt.
Nørder og skeptikere kan læse mere her og især her: file:///Users/ejer/Downloads/BioZoom.22009.D-vitamin_behov.pdf


D-vitamin

 

Hvad er D-vitamin godt for?

D-vitamin er i virkeligheden ikke et vitamin, men en gruppe hormonlignende stoffer.
D-vitamin er især helt nødvendigt for at bygge kalk ind i knoglerne og for at holde tænderne stærke.

 

Hvor findes det?

D-vitamin findes først og fremmest i torskelever og torskelevertran.
Derudover i fisk som sild, i torskerogn, æggeblomme, avocado, smør, piskefløde, æg, ost og sødmælk.

Hvor meget har man brug for?

Den nyeste forskning slår på tromme for, at de nuværende danske anbefalinger om vitamin D til børn og voksne er alt for lave.
F.eks. anbefaler Harvard School of Public Health 20-25 mcg til børn under 1 år.
Teenagere har for øvrigt brug for cirka 50 mcg dagligt, voksne mindst 35 mcg.

Børn har brug for cirka dobbelt så meget D-vitamin i forhold til deres vægt sammenlignet med voksne.
Børn med mørk hud, vegetarer, veganere, børn som ikke får (særlig meget) sollys og andre udsatte grupper kan have større behov end dem, der nævnes her.

D-vitamin

 

Hvilken D-vitamin skal jeg vælge?

D-vitamin er fedtopløseligt, så det er smart at købe D-vitamin i olivenolie i små kapsler.
D-pearls stærk 38 mcg fra Pharma Nord er gode, lige som D-vitamin 35 mcg fra Dansk Farmaceutisk Industri.
Mange voksne har god gavn af to stk. dagligt, men måske kan én gøre jobbet – det er individuelt og kommer bl.a. an på, hvad du ellers indtager af D-vitamin.

Til babyer fra 2 uger anbefaler jeg 6 dråber Duolac Duo+ D-dråber.

En del babyer får erfaringsmæssigt ondt i maven af de almindelige D-vitamindråber i kokosolie.
Muligvis pga. de kemiske processer, som har gjort kokosolien flydende ved stuetemperatur.

Til småbørn fra 1 år du give D-pearls 20 mcg.
Hvor mange? Det er individuelt og afhænger af flere forhold.

Du kan prikke hul på kapslen, klemme indholdet ud på en lille ske og servere.
Småfolk kan få kapslen galt i halsen, så ud med den, indtil de med sikkerhed kan tygge den fornuftigt.

 

Hvis du vil vide mere

Hvis du vil have mere detaljerede anbefalinger, så vil jeg varmt anbefale dig at kigge indenfor i mit onlineunivers Grøn Stue.

Der finder du nemlig en lang række pakkeløsninger med præcise forslag kosttilskud til alle aldre og livsomstændigheder.
Pakkeløsningerne er nøje sammensat, så du hverken for får lidt eller for meget af de enkelte vitaminer og mineraler.

Grøn Stue har du også ubegrænset adgang til personlig rådgivning fra mig og mit ekspertteam.

probiotika for begyndere

 

Gratis e-bog til dig

Glæd dit barn med en festlig fødselsdag uden sukkerchok!
Få genvejene i min gratis e-bog MUMS – Søde Sunde Sager.

  • Gratis e-bog med eventyrlige illustrationer.
  • Konkrete tips og gennemtestede opskrifter med naturlig sund sødme til dit barns fødselsdag.
  • Genvejene til lækre sunde sager, som er en sikker børnesucces.
  • Uden stress.

Klik her for at få e-bogen gratis.

 

This Post Has 7 Comments
  1. Ganske almindelige D-vitamin tabletter fra f.eks. Matas. Er de ikke udmærkede, i mangel af bedre?

  2. @ Sidse – jo, det er bedre end ingenting. Men fordi D-vitamin er fedtopløseligt, er der rigtig smart med oliekapslerne. Jeg tror ikke at prisforskellen er så stort. D-vitamin er heldigvis ikke voldsomt dyrt.

  3. Det har du sikkert ret i, men nu har jeg sådan cirka 500 tabletter på lager, jeg gerne lige vil have taget livet af først. ;o) Men tak for svar. :o)

  4. @ Sidse – det var så lidt. Jeg ville nok også bruge dem først.
    Så er der da til et stykke tid 😉
    Men det ER jo heller ikke sjovt at løbe tør! (dette sagt i ramme alvor, jeg er en vaskeægte hamstrer, og da jeg bor langt ude på landet, har jeg oven i købet en god undskyldning for at være det – men jeg var det nu også, da jeg boede i Hvidovre…..)

  5. Kan anbefale jer at købe kosttilskud/vitaminer m.m. hos “www.kamilleshop.dk” – de har bl.a.:
    Biosym (Omnimini) – 240 stk for 159 kr.
    Nordic Naturals (Omega-3) – 473 ml for 379 kr.
    Pharma Nord (D-Pearls) – 240 stk til 157 kr.
    Og hvis du laver storkøb, får du virkelig meget for pengene 🙂
    Jeg købte f.eks. 4 * 473 ml Omega-3 til 1.389 kr – og når man er med i den gratis kundeklub får man 1 valgfrit gratis produkt fra Bidro (feks. Omega-3), hver gang man har købt Bidro Produkter for 1.200 kr.
    Der er også lynhurtig levering og fri fragt v/køb på blot 150 kr 🙂

  6. Hej Rose
    Tak for god info… det gav lidt at tænke over:
    Min søn på 14 fik sidste år konstateret middelsvær D vitaminmangel. Hans læge har sat ham på 25mictogram ( oliekapsler)og han er nu ikke længere i underskud… ligger dog hellere ikke højt. Men jeg kan ud fra din blog se, at teenagere godt kan tåle mere? Jeg vil gerne optimere, da han ofte er træt… men har respekt for de fedtopløselige vitaminer. Vurderer du 50 mikrogram som tilskud som sikkert?
    Mvh Stine

    1. @stine Jørgensen – tak for din kommentar.

      Ja, jeg mener, at 50 mcg D-vitamin dagligt her vil være sikkert.

      Men det er ikke sikkert, at det er nok.
      Jeg ville i den forbindelse sætte ind med forskellige tiltag, bl.a. for at undgå toksiske effekter af større doser syntetisk D-vitamin.

      Du finder udførlige guides hertil i mit onlineunivers Grøn Stue, hvor du bl.a. også finder en pakkeløsning med kosttilskud særligt for teenagere.
      https://rosemaimonide.com/groen-stue/

      Kærligst
      Rose

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top