skip to Main Content

Kvalmende

Kvalmende

En taxatur kl. 04.30 om morgenen i Lissabon med 100 km/t på vej mod lufthavnen kan være slem nok (vi havde ikke travlt, men det havde chaufføren).
Men når man samtidig er nygravid og har heftig morgenkvalme, er det nogenlunde traumatisk.

Min ene hånd klamrede min kærestes og den anden havde et fast greb i brækposen, min tro følgesvend de første 12 uger med opadgående maveindhold.

Ingen kvalmeråd har dokumenteret effekt, men måske finder du her lige præcis dét råd, som giver netop din brækfrekvens baghjul.
Noget af det hjalp i hvert fald mig.

Spis det

  • Ingefær! I maden, i smoothies, som te, friskpresset, fintrevet, whatever (dog ikke som kosttilskud). Undgå overdrevne mængder. Vælg helst økologisk ingefær fra Peru, ikke fra Kina.
  • Spis små hyppige måltider
  • Spis et stykke knækbrød eller nogle mandler som det første, når du står op om morgenen. Tyg dem grundigt. Hav dem liggende klar, til hvis du vågner om natten. Mandler/nødder/frø/kerner giver god mæthed, sunde fedtstoffer og energi uden at fylde så meget i maven.
  • Kiks, knækbrød, mandler og mild frugt er klassikere til forkvalmede gravide. 
  • Får du nok salt?

Spis det ikke

  • Undgå fedtspækkede måltider.
  • Sødt afhjælper kvalmen, men kun midlertidigt, så bliver det værre. Du må finde på noget andet.
  • Overdreven indtag af protein kan også forværre kvalmen.
  • Tjek at du ikke har fået fødevareallergi eller -intolerance i forbindelse med graviditeten, f.eks. over for gluten eller mælk.

Drik det

  • Drik vand, drik vand! Tempereret vand i små slurke dagen igennem er nok nemmest at få ned. Put evt. lidt citronsaft i. Prøv med sur smag, f.eks. appelsin eller citronsaft i vandet.
  • Varm te med 1 spsk. kokosolie er lykken for nogen – og vejen til mere kvalme for andre. Prøv dig frem.

Hvad virker for dig?

I dette blogindlæg kan du læse mine råd om relevante kosttilskud for gravide med kvalme.

Alt hvad du skal vide – samlet ét sted

I mit store onlineunivers Grøn Stue finder du alt, hvad du skal vide om kosttilskud og sund næringsrig kost til gravide.

Du får en komplet pakkeløsning med oversigt over præcist de kosttilskud, du skal tage inkl. doser og tidspunkt på dagen.
Nemmere og tryggere bliver det ikke!

Anbefalingerne er langt mere grundige og differentierede end de standardanbefalinger, du ellers måtte møde.
Og selvfølgelig helt uden økonomisk interesse.

Som medlem af Grøn Stue har du ubegrænset adgang til personlig rådgivning på medlemssiderne fra mig og mit team, som bl.a. består af en erfaren privatpraktiserende jordemoder.
Det bedste af det hele er, at du kan få det hele for under 5 kroner om dagen (!)

Klik her og læs mere om, hvordan Grøn Stue kan gøre din graviditet tryg og sund.

This Post Has One Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top