skip to Main Content

Kvalmende

 

 

Kvalme i sne 1

 

Hvad er det?


Kvalme i sne 2

Tættere på


Kvalme i sne 3

Ingefær-te og mandler


Kvalme i sne 4

Væk

En taxatur kl. 04.30 om morgenen i Lissabon med 100 km/t på vej mod lufthavnen kan være slem nok (vi havde ikke travlt, men det havde chaufføren). Men når man samtidig er nygravid og har heftig morgenkvalme, er det nogenlunde traumatisk. Min ene hånd klamrede min kærestes og den anden havde et fast greb i brækposen, min tro følgesvend de første 12 uger med opadgående maveindhold.

Ingen kvalmeråd har dokumenteret effekt, men måske finder du her lige præcis dét råd, som giver netop din brækfrekvens baghjul. Noget af det hjalp i hvert fald mig.

Spis det
* Ingefær! I maden, i smoothies, som te, friskpresset, fintrevet, whatever (dog ikke som kosttilskud).
* Spis små hyppige måltider
* Spis et stykke knækbrød eller nogle mandler som det første, når du står op om morgenen. Tyg dem grundigt. Hav dem liggende klar, til hvis du vågner om natten. Mandler/nødder/frø/kerner giver god mæthed, sunde fedtstoffer og energi uden at fylde så meget i maven.
* Kiks, knækbrød, mandler og mild frugt er klassikere til forkvalmede gravide. 
* Får du nok salt?

Spis det ikke
* Undgå fedtspækkede måltider.
* Sødt afhjælper kvalmen, men kun midlertidigt, så bliver det værre. Du må finde på noget andet.
* Overdreven indtag af protein kan også forværre kvalmen.
* Tjek at du ikke har fået fødevareallergi i forbindelse med graviditeten, f.eks. over for gluten eller mælk.

Drik det
* Drik vand, drik vand! Tempereret vand i små slurke dagen igennem er nok nemmest at få ned. Put evt. lidt citronsaft i. Prøv med sur smag, f.eks. appelsin eller citronsaft i vandet.
* Nyd en te eller iste af blåbærblade, pebermynte, kamille eller citronmelisse.
* Varm te med 1 spsk. kokosolie er lykken for nogen – og vejen til mere kvalme for andre. Prøv dig frem.

Hvad virker for dig?


This Post Has One Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Back To Top